co na redukcji

20.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 112,6kg Cardio: 5x 45min ew Play Lista z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkXKNjzTlZYGri262GRai176 Witam ;)  Dzisiaj standardowo z rana na czczo cardio 45min. Później do pracy po pracy trening na którym siadły plecy i tył barku plus brzuch. Dużo serii dzisiaj nagranych więc jak to od [...]

[...] więc jesli już to moge porównać do tego okresu,bo porównywanie do 80 czy 90kg nie ma sensu,bo całkiem inne warunki naczej sie buduje mięcho na początku,po redukcji - a inaczej pod koniec kiedy cza pchac na chama] potem zbijanie wagi do 90kg i dalsze do 80kg odbicie w marcu tego roku [...]

[...] Naprawdę dużo czasu mi zajęło przekonanie o tym, że bez deficytu nic nie zrzucę%-) Tak więc powiedziałbym, że na redu dieta jest najważniejsza. Ale to też pewnie zależy od predyspozycji- jedni z natury dużo jedzą, więc łatwo idzie im instynktownie robienie masy u innych może być na odwrót (choć nie słyszałem o łatwej instynktownej redukcji:)))

[...] najgorzej. Ale na przestrzeni 5 tygodni jest średnio, po spodniach widzę że jest znaczna poprawa, po centymetrach też to widać, szczególnie jestem zadowolony z tego że mimo redukcji tych kilku centymetrów z bioder i pasa, biceps się trzyma całkiem nieźle. Na pewno z błędów wyciągam wnioski i wiem co robić, problem tylko czy będę konsekwentny? [...]

[...] kg. Oznacza to, ze ni mniej ni więcej, w okresie od sierpnia 2012 do czerwca 2013 udalo mi się zredukowac wage mojego ciala o 41 kilogramow. Tak mniej więcej wygladalo tempo redukcji w fukcji czasu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a1bf40ec3d486996b5013bf14d5cee.jpg Dla porzadku, od sierpnia 2012 do stycznia 2013 walczylem sam, posilkujac się wiedza [...]

[...] - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała około 120kg i to przyjmuje jako wynik wyjściowy. - powód dla którego postanowiłem raz na zawsze (mam nadzieje) rozprawić sie z [...]

[...] pewno zaważyło. Z drugiej strony przy aktualnym pułapie ww chodzę ciągle nabity %-) chudywysokigrubas - Mój plan też jest taki by teraz zejść trochę z fatem, wieć może po redukcji będę w 100% w Twoim typie %-) wiktor.grybos - dzięki };-) BTW, właśnie - u Ciebie będę dziś wprowadzac drobne poprawki w diecie. bebolek - ja na johę reaguję [...]

[...] trening nóg (możliwe że ostatni trenig na najblizsze 7 - 8 dni, choć moze jeszcze jutro zdążę poćwiczyć, potem rozjazdy). POwiem tak: po raz pierwszy od momentu rozpoczęcia redukcji było ciężko. W siadach 165kg mnie zabiło, choć mogło zaważyć to że wczoraj dałem z siebie dużo przy MC (często tak mam że siady po dniu MC wchodzą mi opornie). [...]

[...] zabawa. Choć przyznam, że z dużym zainteresowaniem podchodziłem do kwestii, czy jeśli na co dzień odżywiam sięzdrowo i nie stronię od węgli, to czy tygodniowa przerwa w redukcji z rekreacyjnym podejściem do jedzenia zrobi mi krzywdę. I tak już całkiem serio - nie sądzę by stała mi się jakaś tragedia. Ale uczciwie dodam, że nie przejadałem [...]

[...] miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w tym roku przez te dwa-trzy tygodnie. Nade wszystko nie szykuje się pod zawody i nie zamierzam schodzić do szalonego niskiego %BF. Nie chodzę głodny, ponieważ [...]

[...] sobie podjadać, co czyniłem czynnie przez ostatni miesiąc , teraz po obcięciu kcal czasami burczy, ale daje radę. To prawda trzymanie diety najtrudniejsze jest w czasie redukcji, gdy głód doskwiera . Choć i z tym nie mam za bardzo problemu - taka mała rada - jak redukujecie i jesteście głodni jedzcie dużo warzyw - mało kcal, duża objętość [...]

[...] mięśniowego raczej nie "ładuje", to jeszcze spożyta w nadmiarze upośledza niektóre parametry metaboliczne których najwyższa sprawność jest niezmiernie istotna przy redukcji. Rozumiem, że stosując zabiegi żywieniowe takie jak w tym temacie zyskujesz doświadczenie (chodzi mi już nie o same ładowania tylko w ogóle o UD), a to dla własnej [...]

[...] 200kg w martwym do którego się nawet nie zbliżyłem. Zdaję sobie sprawę z braku umięśnienia tego co najważniejsze w męskiej sylwetce czyli góry, dlatego też 8 miesięcy po tej redukcji planuje przeznaczyć priorytetowo na jej rozbudowanie, a nogi ograniczam do maksymalnego minimum. Przeglądałem zdjęcia osób podobnego wzrostu które startowały w [...]

[...] na urlopie nie wiem co z tym robić; główną przyczyną mogą być czynniki stresujące - ale tego nie jestem w stanie wyeliminować:? Ogólnie to od 24 czerwca jakoś wyszedłem z redukcji trenowałem teraz 3 tygodnie po 3 treningi tygodniowo + ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność wszedłem z 2500 kcal na ~~3400 obecnie zwiększyłem treningi do 4 [...]

[...] na urlopie nie wiem co z tym robić; główną przyczyną mogą być czynniki stresujące - ale tego nie jestem w stanie wyeliminować:? Ogólnie to od 24 czerwca jakoś wyszedłem z redukcji trenowałem teraz 3 tygodnie po 3 treningi tygodniowo + ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność wszedłem z 2500 kcal na ~~3400 obecnie zwiększyłem treningi do 4 [...]

[...] 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: PROGRAM II (obwodowy): 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie [...]

[...] zależy mi na sile a wyglądzie. Myślę, że ten produkt jest bardzo uniwersalny, może go stosować każda osoba bez względu na cel, sam chciałbym sprawdzić ten produkt podczas redukcji tkanki tłuszczowej. 2) ZMA Bardzo fajne opakowanie, małe i z dobrym zabezpieczeniem dzięki któremu możemy być pewni ze otwieramy je jako pierwsi. Kapsułki łatwo się [...]

[...] 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Whey C6 - Kolega wyświadczył mi pewną przysługę (za co bardzo dziękuje };-) ), a że jest w końcówce redukcji to zaproponowałem mu szejka białkowego w ramach podziękowań. Sypnąłem mu 40g, zmieszał z wodą... był w szoku %-) mówił, że smak petarda i potwierdził moją opinie, że [...]

6.05.2019 Siemka :) Tak więc wchodzę dzisiaj w dziewiąty tydzień redukcji ciężkimi ciągami, tricepsem i bicepsem a z rana na czczo 45min cardio przed pracą :D Ogólnie to myślałem że w robocie umrę xD po 9 dniach wolnego tak ciężko było mi się zebrać że szok xD No ale do rzeczy, dzisiaj nowe wytyczne co do szamy bo cardio zostaje bez zmian [...]

[...] co regeneracja na inne partie będzie większa, no i to była racja bo jakby nie było to plecy chyba poprawilem, barki tez tak mi sie wydaje, no ale to mOżna bedzie ocenić po redukcji takiej dobrej :) Wojmir wiadomo nic pochopnie, to już sie nauczyłem żeby nie zmieniać co chwilę założeń itp. Dlatego jak już na cos sie decyduje to na cały okres [...]